Goede voornemens

Dit is waarom goede voornemens vaak mislukken…. Een voornemen is niets, een beslissing is alles! Goede voornemens mislukken helaas vaak, omdat je niet echt besluit, het ook daadwerkelijk te gaan doen. Als je dat vanaf nu gaat veranderen, dus stoppen met plannen en het gaat doen, dan gaat dat het verschil maken.   Denk eens aan je goede voornemens van vorig jaar. Weet je nog wat ze waren? Wilde je afvallen? Wilde je meer gaan bewegen? Wilde je stoppen met roken? Minder stress? Een betere relatie? En is het gelukt? De oplossing? Stoppen met goede voornemens en het gaan doen!Lees verder …

inspiratie vocht

We zijn aangekomen bij inspiratiemoment 3! En dat staat in het teken van vocht 💦 Je gaat vanaf vandaag proberen erop te letten wat je exact op een dag drinkt. Dit is namelijk een belangrijk onderdeel van je gewicht. Eerder hebben we het namelijk gehad over de PuurGezond Piramide, waarbij vocht de eerste, ook wel de basislaag (breedste) laag is. Waar ga ik dan op letten? – Zorg dat je minstens 2 liter vocht drinkt, zoals koffie, water (eventueel met fruit, groente of kruiden zoals munt naar keuze) of thee (zonder suiker eraan toegevoegd). – En probeer van bovenstaande minimaalLees verder …

koffie en cholesterol

Goed versus slecht cholesterol Cholesterol is een vetachtige stof die je lichaam nodig heeft als bouwstof. Je lever maakt het grootste deel van het cholesterol zelf aan. In het lichaam heb je het slechte LDL-cholesterol en het goede HDL-cholesterol. We onderscheiden de twee soorten met het volgende ezelsbruggetje. De ‘L’ staat voor Loser en de ‘H’ staat voor Hero. Een scheve verhouding van deze twee soorten geeft een hoger risico op hart- en vaatziekten, dus wanneer het LDL-cholesterol te hoog is en het HDL-cholesterol te laag. Verzadigde vetzuren vervangen door onverzadigde vetzuren De verhouding kan verbetert worden door diverse factoren.Lees verder …

Wilskracht

Ik heb geen wilskracht?   De meeste mensen denken, dat ze de wilskracht niet hebben om een gezonde leefstijl vol te houden. Helaas wordt wilskracht vaak gezien als een eigenschap die je hebt of niet hebt. Maar, zo zwart-wit is het echter niet! Wilskracht is een soort spier Wilskracht is in feite een soort spier. Door een spier meer te trainen kan deze meer belasting aan en dat geldt dus ook voor wiskracht. Echter kun je een spier ook uitputten. Niemand heeft oneindig veel wilskracht en het is dus raadzaam om wilskracht ook efficiënt in te zetten. Probeer daarom vasteLees verder …

eetbuien

Eetbuien worden veroorzaakt door het brein Heb je een zware dag gehad op werk, een tegenslag gehad of kamp je misschien wel met een vervelende persoonlijke gebeurtenis? Het vervolg is dat je een enorme drang hebt om iets ‘lekkers’ te eten, niet een beetje, maar het liefst alles. En op dat moment ga jij mee met dat gevoel… ook wel een eetbui genoemd. Iedereen heeft daar wel eens mee te maken, maar de kunst is hoe gaan wij hiermee om? Drie hoofdoorzaken van een eetbui Eetbuien kennen drie hoofdoorzaken: psychisch, fysiek en gewoonten. Deze oorzaken worden hieronder kort besproken. PsychischeLees verder …

lactose intolerantie

LACTOSE-INTOLERANTIE Krijg je buikpijn als je yoghurt hebt gegeten? Of word je misselijk na een glas melk? Dan ben je misschien lactose-intolerant. Wat houdt dat precies in? Nou in deze blog wordt beschreven, wat lactose-intolerantie is, maar ook waar lactose-intolerantie in verschilt ten opzichte van een koemelkallergie. Verder wordt beschreven wanneer het raadzaam is om een lactosebeperkt dieet te volgen. Wat is nu het verschil tussen lactose-intolerantie en een koemelkallergie? Bij een koemelkallergie maakt het afweersysteem antistoffen aan tegen de eiwitten die in melk zitten. Bij een lactose-intolerantie is het afweersysteem niet betrokken. Er wordt namelijk niet gereageerd op deLees verder …

koemelkallergie

Koemelkallergie Krijg je steeds klachten als eczeem, braken, diarree en buikpijn na het drinken van een glas melk? Het zou kunnen dat je allergisch bent en een koemelkallergie hebt. Een koemelkallergie is een ongewenste reactie op het eiwit in de koemelk. In het lichaam ontstaat er dan een abnormale reactie van het natuurlijke afweersysteem. Het immuunsysteem maakt namelijk specifieke antistoffen tegen koemelkeiwitten in de voeding, die normaal gesproken als onschadelijk worden gezien. Als dit niet gebeurt en de antistoffen komen in aanraking met het koemelkeiwit, treedt er een reactie op. Dit kan leiden tot de volgende klachten: Huidklachten zoals eczeem,Lees verder …

zwangerschapsdiabetes en voeding

Zwangerschapsdiabetes Zwangerschapsdiabetes komt bij ongeveer 3-5% van de aanstaande moeders voor en ontstaat vaak tussen de 24e en 28e week van de zwangerschap. Hoe kom je erachter dat je zwangerschapsdiabetes hebt en wat zijn de gevolgen? Tijdens de zwangerschap gebeurt er veel in je lichaam. Er groeit niet alleen een kindje in je buik, ook je hormoonhuishouding wordt volledig op zijn kop gezet. Door deze hormonale veranderingen word je bijvoorbeeld misselijk, plas je meer glucose uit en worden je lichaamscellen minder gevoelig voor insuline. Je lichaam heeft meer insuline nodig om de koolhydraten die je gegeten hebt te kunnen verwerken.Lees verder …