overgewicht

Ondergewicht en gezond aankomen Een te laag gewicht geeft risico’s voor je  gezondheid, omdat er grote kans is op een tekort aan voedingsstoffen zoals eiwitten, essentiële vetzuren, vitamines en mineralen. Zo wordt je weerstand  minder en kun je je lusteloos en moe gaan voelen. Je lichaam gebruikt reservevoorraden uit vet- en spierweefsel, waardoor vet- en spierweefsel wordt afgebroken. Vooral de afbraak van spierweefsel is nadelig, want spiermassa staat voor kracht, fitheid en conditie. Als je te lang ondergewicht hebt, neemt ook de kans op botbreuken toe. Wanneer heb je ondergewicht? Iemand heeft ondergewicht bij een BMI onder de 18,5. VoorLees verder …

Wat geef jij je kind mee naar school? Op Nederlandse scholen is het de gewoonte om halverwege de ochtend iets te eten en te drinken. Aan de ouders wordt gevraagd om iets gezonds mee te geven. Maar wat is nu gezond en hoe zorg je ervoor dat je kinderen het ook lekker vinden? Sommige kinderen krijgen fruit mee als tussendoortje, maar vaak bestaat het tussendoortje uit een pakje Liga’s, Sultana’s, een leuk ‘kinderkoekje’ of een plak ontbijtkoek, samen met een pakje vruchtensap, yoghurtdrink of een beker Ranja. Tussen de middag eten kinderen bijna altijd brood, soms met hartig, maar vaakLees verder …

kind voedingsstoffen

Vraag je je als ouder af, of je kind wel voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om gezond op te groeien? Of ben je misschien bang dat je kind te veel binnenkrijgt en juist te veel aankomt in gewicht. Je bent niet alleen, wij krijgen deze vraag vaak. Lust je kind veel dingen niet en wil hij ook niet proeven van wat je op tafel zet? Dat kan frustrerend zijn, zeker als je als ouder al van alles hebt geprobeerd. Wat kan helpen? Het is in ieder geval belangrijk om als ouder het goede voorbeeld te geven en flink wat geduld te hebben.Lees verder …