Voeding en overgang

Wist jij dat goede voeding kan helpen als je in de overgang bent? Vaak begint de overgang tussen het 40e en 60e levensjaar. Een periode waarin de menstruatie onregelmatig en heviger kan worden en waarbij verschillende klachten kunnen komen kijken. Dit is niet voor iedereen zo, sommige vrouwen ervaren weinig tot geen klachten. Voldoende calcium en vitamine D Ondanks of een vrouw wel of geen klachten ervaart, is het voor elke vrouw tijdens en na de overgang belangrijk om genoeg calcium binnen te krijgen. Dit omdat de botten in het lichaam sneller worden afgebroken. Calcium zit bijvoorbeeld in zuivelproducten. HetLees verder …

Probeer je negatieve gedachten eens te vervangen door positieve gedachten en je zult zien dat je positieve resultaten krijgt! Onze gedachten en ons gedrag zijn namelijk nauw met elkaar verbonden. Soms zijn we ons helemaal niet bewust van de gedachten die ons gedrag beïnvloeden. Gedachten gebeuren vaak snel, automatisch en onbewust en dat terwijl onze gedachten een belangrijke rol spelen bij het wel of niet bereiken van onze doelen. Als je wilt afvallen spelen vooral negatieve gedachten een belangrijke rol. Het is daarom belangrijk om erachter te komen van welke negatieve gedachten jij last hebt en om deze om teLees verder …

fabels en feiten

Fabels en feiten over gezond eten Tegenwoordig is er erg veel informatie over voeding, gezond leven, gezond afvallen, dieet, etc. online te vinden.  Veel mensen zijn ook steeds meer bezig met gezond leven, gezonde leefstijl, gezond afvallen, etc. waardoor je er veel over hoort. Naast goede informatie is er vaak helaas ook onzin op het internet te vinden, waardoor mensen soms door de bomen het bos niet meer zien. Ook in onze spreekkamer horen wij regelmatig allerlei fabels over voeding voorbij komen, hieronder een greep uit de meest voorkomende 🙂 Brood is niet goed en zorgt voor gewichtstoename Brood (enLees verder …

jicht

Jicht is een reumatische aandoening en ontstaat bij mensen waarbij de nieren urinezuur niet goed uitscheiden. Hierdoor hoopt het zich op in het bloed en slaat het neer in de gewrichten. Dat leidt tot gewrichtsontsteking. Hoe ontstaat urinezuur in het lichaam? …door purines, dit zijn namelijk stoffen die vrijkomen bij de afbraak van cellen door het lichaam. Zo komt een derde van de purines in het lichaam uit de voeding. Dit heeft echter nauwelijks tot geen invloed op een verhoogd urinezuurgehalte. Hoe ontstaat dit dan wel? Nou, een te hoog urinezuurgehalte in het bloed ontstaat door een verstoorde balans tussenLees verder …

sport en voeding

Welke voeding voor, tijdens en na het sporten werkt voor jou? Ellen is deze week voor de derde keer geïnterviewd door OldStars Radio. Deze keer was het onderwerp voeding voor en tijdens het sporten. Voeding kan helpen je prestaties te verbeteren. In de podcast vertelt Ellen hoe je dit kunt toepassen. Voeding kan helpen je prestaties te verbeteren én om gezond, fit en energiek blijven of te worden. Als je graag sport, ga je vanzelf nadenken over je voeding. Hoe gevarieerder en gezonder je eet, hoe efficiënter je lichaam voeding kan omzetten en deste beter je uiteindelijk kunt presteren. AlsLees verder …

vruchtbaarheidskliniek

Een mooie inspirerende blog van één van onze cliënten van de vruchtbaarheidskliniek “Met veel motivatie stapte ik in november 2018 de poli van de vruchtbaarheidskliniek binnen. Het eerste wat ik te horen kreeg “IVF kan pas vanaf een BMI van 35”. Dus mevrouw je moet gaan afvallen. Bel de diëtist en kom hier elke maand naar de lifestyle coach……dan weet je dat je een lange weg moet gaan afleggen. Met mijn hakken in het zand naar huis gegaan, want ja afvallen lekker makkelijk gezegd. Als ik het zou kunnen dan was ik wel slank geweest. Ik had elk dieet welLees verder …

zwangerschapsdiabetes en voeding

Zwangerschapsdiabetes Zwangerschapsdiabetes komt bij ongeveer 3-5% van de aanstaande moeders voor en ontstaat vaak tussen de 24e en 28e week van de zwangerschap. Hoe kom je erachter dat je zwangerschapsdiabetes hebt en wat zijn de gevolgen? Tijdens de zwangerschap gebeurt er veel in je lichaam. Er groeit niet alleen een kindje in je buik, ook je hormoonhuishouding wordt volledig op zijn kop gezet. Door deze hormonale veranderingen word je bijvoorbeeld misselijk, plas je meer glucose uit en worden je lichaamscellen minder gevoelig voor insuline. Je lichaam heeft meer insuline nodig om de koolhydraten die je gegeten hebt te kunnen verwerken.Lees verder …

Gezond zwanger

Zwangerschap en voeding Je zwangerschap is een belangrijke tijd. Jij en je kindje hebben voldoende voedingsstoffen nodig om in conditie te blijven en goed te groeien. Daarnaast speelt ook je gewichtstoename tijdens de zwangerschap een belangrijke rol. Je voeding is hierbij heel erg belangrijk. De meeste zwangere vrouwen weten wel wat ze beter niet kunnen eten of drinken, zoals: alcohol, rauw vlees, gerookte zalm, etc. Ook weten de meesten wel dat ze extra foliumzuur en vitamine D moeten innemen. Maar naast foliumzuur en vitamine D heeft een zwangere vrouw ook andere voedingsstoffen extra nodig en dat wordt vaak vergeten. Bekijk ook eensLees verder …

voeding en kanker

Voeding en leefstijl spelen een belangrijke rol bij de kans op kanker. Het bewijs is sterker dan ooit en blijkt uit het het rapport “Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer: a Global Perspective” van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds. Op basis van meer dan 10 jaar onderzoek zijn er aanbevelingen voor de preventie van kanker opgesteld. Hieronder kun je ze lezen. Voeding en kanker Minder fastfood en bewerkt voedsel Eén van de aanbevelingen van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds is om zo weinig mogelijk fastfood en ander bewerkt voedsel te eten waar veel vet, zetmeel en/of suiker in zit. MetLees verder …